舞者拉伸
坐姿，兩腿伸直，背部挺直。然后將左側(cè)膝蓋彎曲，左腳放在與右腳的膝蓋貼合的位置，上肢想右側(cè)扭轉(zhuǎn)拉伸，左手臂肘部貼合左邊膝蓋位置，堅持15秒后回到原位。換右側(cè)膝蓋彎曲，重復(fù)動作。
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舞者拉伸
來源：小編整理2024-11-18 08:42作者：超多
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