白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。隨著年齡的增長，人體產(chǎn)生的黑色素會越來越少，頭發(fā)變白是很自然的事，然而健康的生活方式卻可以推遲頭發(fā)變白的時間。

下面10種白發(fā)克星，如果能好好利用，可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白。

白發(fā)克星1：解除壓力

壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點時間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學(xué)會積極的生活，學(xué)會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！

白發(fā)克星2：停止吸煙

研究證明，吸煙會導(dǎo)致身體過早老化，因此戒煙應(yīng)該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

白發(fā)克星3：保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。

白發(fā)克星4：銅

有時，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

白發(fā)克星5：碘

許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

白發(fā)克星6：蛋白質(zhì)

中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

白發(fā)克星7：多睡

良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

白發(fā)克星8：維生素B12

缺乏維生素B12可能會導(dǎo)致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

白發(fā)克星9：改善血液循環(huán)

良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì)，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。

白發(fā)克星10：中藥材

何首烏是治療白發(fā)的一種特效中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫(yī)囑、按劑量服用即