最近，有一個澳大利亞維密超級名模布里奇特馬爾克姆告訴大家一個清潔飲食的背后真想，不合理不正確的減肥餐是非常容易導致身體出現畸形，會讓你的身材變得更加曲形魔鬼化，想想都是非常可怕的，所以這里小編也告誡大家千萬不要為了一味的減肥，而進行清潔飲食，最終損害的還是自己的身體健康。

據英國媒體3月29日報道，澳大利亞名模布里奇特馬爾克姆(Bridget Malcolm)近日發布博客，向大眾揭秘了所謂“清潔飲食”背后的真相。她在博客中講述了自己因盲目追求“清潔飲食”而導致身體畸形的故事，從而希望引起大家對健康飲食正確方式的關注。

布里奇特今年26歲，是澳大利亞一位素食名人，曾獲得2015年“澳洲最性感女素食名人”的稱號，也曾連續兩年登上維密舞臺。她長期分享自己的日常飲食與鍛煉計劃，瘋狂推崇低糖、低脂、少鹽食物，倡導素食主義，很多公眾為此紛紛效仿。

然而，她的身體開始變得畸形走樣，她才意識到自己一直追隨的并非“健康飲食”，而是“苗條飲食”，隨著時間的積累，這種飲食習慣已經讓自己的身體嚴重失調。

所謂“清潔飲食”，指的是堅持自然飲食，包括素食、無麩質飲食、堿性飲食等一系列低糖、低脂、少鹽食物。布里奇特當人們因身體畸形而忍受精神與肉體雙重折磨時，人們會變得焦慮不堪，嚴重影響工作與生活。看看你現在的減肥餐健康嗎?千萬不要為了減肥犧牲健康的身體。

如何正確減肥?

一、合理的飲食

合理的飲食對減肥而言至關重要，不能暴飲暴食，也不能過于克制飲食，應養成良好的飲食習慣，進食速度要慢，要遵守早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少的飲食守則。

1.早餐

早上應吃得好，不吃早餐會耽誤減肥的進程，并且養成了不良習慣。早餐可以以低脂肪、高纖維的食物為主，可以食用含有高纖維素的麥片，適當地搭配一些水果，如香蕉、蘋果等。或者以粥為主食，搭配全麥面包等富含纖維的食物。

2.午餐

中午應該吃得飽，以清淡的蔬菜、低脂肪的肉類為主，若吃完主食還沒有飽腹感，可以吃一些土豆、紅薯，但不應該吃甜點來填飽肚子。

3.晚餐

晚上應該吃得少，睡前三小時應不吃東西。晚餐應以粥為主，可以吃一些新鮮蔬菜、低脂肪的肉類。

二、適當的運動

適當的運動能夠使脂肪燃燒，提高減肥的效果。日常生活中，盡量少搭電梯，多爬樓梯。可以采用快走的方式進行減肥，既簡單又快捷。每天堅持在吃完晚飯后，快走半個小時左右，能夠有效地燃燒脂肪，排出多余的毒素，從而達到減肥的目的。

晚上睡覺之前，可以做一些簡單的拉伸動作，既有助于減肥，又能提高睡眠質量。只要堅持采用正確的減肥方法，擁有好身材指日可待。