女性的容顏以及健康與睡眠密切相關(guān)。如果女性失眠，精神容易萎靡，臉色容易暗黃，有些女性會(huì)因?yàn)槭叨樕祥L(zhǎng)痘。如果長(zhǎng)期失眠，容易對(duì)身體內(nèi)的臟器造成傷害。當(dāng)然，失眠不僅僅是由于精神亢奮等因素引起的，體內(nèi)如果存在某種病痛，也會(huì)影響睡眠，從而導(dǎo)致失眠現(xiàn)象。》》睡前切勿有6大行為 否則會(huì)整夜失眠
導(dǎo)致失眠的因素
1、消化系統(tǒng)疾病，會(huì)出現(xiàn)如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯對(duì)睡眠造成干擾。
2、呼吸系統(tǒng)疾病，會(huì)出現(xiàn)如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等疾病也會(huì)影響睡眠。
3、過(guò)敏性疾病，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無(wú)法進(jìn)行。
4、糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染多做的尿頻，也可以對(duì)睡眠造成干擾。
5、循環(huán)系統(tǒng)疾病，尤其是心衰、心絞痛、高血壓、動(dòng)靜脈炎等都可造成失眠。
6、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，也在不同程度地造成睡眠障礙。
以上由于疾病所引發(fā)的的失眠，需要究其根本，治好相應(yīng)的疾病，自然睡眠也會(huì)跟著變好。
擺脫失眠有辦法：
如果不是由于疾病因素引起的失眠，不妨試一下以下方法，擺脫失眠。
1、自我催眠
首先，舌抵上顎，微閉目瞼，微露余光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或涌泉穴，慢慢入靜，保持一種安穩(wěn)、祥和的心境。這樣就會(huì)很快入睡，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2、呼吸導(dǎo)眠法
先平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸后，就轉(zhuǎn)為自然呼吸。同時(shí)，在吸氣時(shí)，依次意守頭頂、前額、眼皮、嘴唇、頸部、兩肩、胸背、腰腹、臀和雙腿、雙膝和小腿、雙腳，并于每一呼氣時(shí)，默念“松”且感受意守部位松散的感覺(jué)，直至全身放松，那么，就會(huì)自然入睡。
3、放松情緒
在《延壽藥言》中，說(shuō)到 “臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩(shī)文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。”因此，入睡前，要懂得放松情緒。
4、注意臥姿
明代周履靖表示 “睡宜側(cè)臥屈膝，覺(jué)宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡覺(jué)時(shí)，側(cè)臥、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就會(huì)舒展自如，才不損心耗氣，有助于消除失眠。在《陸地仙經(jīng)》中，清代馬齊提出幾種良好的睡眠姿勢(shì)，是“病龍眠，拳其膝也；家猿眠，抱其膝也；龜息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以試試。
