保護(hù)前列腺 男人最該這樣吃

前列腺疾病是男性常見(jiàn)疾病，男性想要健康就要學(xué)會(huì)保護(hù)前列腺、預(yù)防前列腺疾病，那么，男性該如何保護(hù)前列腺呢？我們可以從飲食方面入手。

男人吃什么對(duì)前列腺好？

1、石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

2、桔子

桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會(huì)使患前列腺癌的幾率明顯降低。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果向來(lái)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋(píng)果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對(duì)象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1—2個(gè)蘋(píng)果，另站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)外一些人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅(jiān)持吃蘋(píng)果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋(píng)果者。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、番茄

番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

洋蔥拌西紅柿

做法：

1。西紅柿洗凈，放開(kāi)水鍋中燙一下，即撈出，剝皮；

2。縱向一切兩半，再橫向切成片，碼在盤(pán)內(nèi)；

3。洋蔥洗凈，一切兩半，放開(kāi)水鍋中燙一下，速撈出；

4。晾涼后切成細(xì)絲，放在西紅柿片上；

5。撒上精鹽和胡椒粉腌數(shù)分鐘；

6。炒鍋置火上燒熱，加入花生油，待油熱后加入白糖和醋調(diào)成汁，澆在西紅柿上，淋上香油即可。