限制有關(guān)斜面的運動

在有氧運動訓(xùn)練中，傾斜的角度越大，膝蓋就會受到越大的壓力。爬樓機相對于橢圓機會對膝蓋造成更大的壓力。了解你身體的限制，增大訓(xùn)練時的速率而不是增大那些器材傾斜的角度。

了解你的身體

通過訓(xùn)練來讓你自己獲得健康的身體固然是好事，但你肯定不想因為訓(xùn)練而最終讓你的膝蓋受傷。增大負(fù)重，單組次數(shù)或者訓(xùn)練時間應(yīng)該是小范圍的。在訓(xùn)練后感到酸痛是非常正常的，但是如果在訓(xùn)練時感到疼痛那就不正常了。如果你感覺到膝蓋疼痛，腫脹或者是其他要受傷的感覺，盡量快地去看膝蓋醫(yī)生。