1.補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入水分不足可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致疲勞，頭暈和頭疼。如果不想讓自己一天都不在狀態(tài)，就一定要在運(yùn)動(dòng)后多喝水。如果剛剛做完一項(xiàng)特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水可能會(huì)更好。他們可以補(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺失的電解質(zhì)，像是鈉和鉀，不管你怎么選擇，一定要盡快在你運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

2.做伸展運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)完后一定要記得花幾分鐘來伸展你疲勞的肌肉，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。