有很多小伙伴健身時選購器材，會直接跳過壺鈴，因為壺鈴太大，也不清楚怎么練習(xí)，就算在健身房有壺鈴。

壺鈴也是時常被我們遺忘在角落，其實用好壺鈴，可以讓你鍛煉更強大的腹肌。用好壺鈴，還能讓全身的爆發(fā)力都有顯著增長，今天小編就給你推薦7個經(jīng)典的壺鈴動作。

1、俄羅斯轉(zhuǎn)體

目光向前，脊椎保持居中。

2、舉高起坐

選擇合適重量，確保脊椎不受到傷害。

3、舉高箭步蹲

選擇合適重量，保持雙臂不彎曲。

4、美式壺鈴擺

這個動作將極大利用到你的核心肌肉群。

5、持式深蹲

這個動作保持壺鈴的位置，不能隨意亂動。

6、按壺鈴支撐

確保頭和腳的水平位置相當，中空帶來更大的難度。

7、壺鈴風車

選擇合適重量，在高舉時集中精神。