保持健康

這聽起來非常熟悉，但是也很容易被人忽略。在你肩部發炎或者是受傷的時候，會影響到你很多的運動，即使只是單純的啞鈴的運動也會讓你感到非常不適。造成肩部損傷，可能是因為不平衡的鍛煉方式，導致了各個部位肌肉的不協調性，讓你的肩部更容易受損。建議你在平時的鍛煉當中，多加入一些背部，肩部的鍛煉，讓你整體的肌肉達到協調，不至于某個部位過度虛弱。

保持靈活性

時常鍛煉自己肩部的靈活性能夠降低肩部受傷的幾率。最簡單的方式就是毛巾的引體向上。剛開始的時候確實難度比較大，隨著時間的逐漸積累，你雙手的距離應該越離越近，逐漸提升難度。建議3組，每組20個。